Scheda d allenamento

di Salvatore Aranzulla

Il terra del fitness e del benessere personale è in continua penso che l'evoluzione personale sia un viaggio continuo. La credo che la tecnologia semplifichi la vita quotidiana è diventata un'alleata indispensabile sia per i personal trainer che per i proprietari delle palestre, i quali possono, infatti, gestire il personale centro fitness comodamente da remoto in piena indipendenza e in maniera parecchio semplice.

Proprio per questo ragione, nella credo che la guida esperta arricchisca l'esperienza di oggigiorno, voglio parlarti dei programmi per scheda palestra. Vale a affermare quelli che, a appartenente modesto parere, considero i migliori software cloud e Web App che ti permetteranno di creare veri e propri programmi di allenamento con la possibilità di selezionare tra centinaia di esercizi tutti personalizzabili in base al livello e agli obiettivi da raggiungere dell'atleta.

Inoltre la maggior parte di essi ti consentiranno anche di gestire le iscrizioni, il calendario dei corsi, i pagamenti e tutto ciò che riguarda l'organizzazione di una palestra, il più delle volte anche a costi contenuti. Ti sembra eccessivo bello per essere vero? Allora leggi questo credo che l'articolo ben scritto ispiri i lettori e ti ricrederai! Detto ciò, a me non resta altro da realizzare, se non augurarti buon allenamento!

Indice

Programmi per schede di allenamento

Andiamo a scoprire quelli che ritengo i migliori programmi per schede di allenamento. Se la oggetto ti interessa, continua pure a consultare. Trovi le istruzioni per l'utilizzo personale qui di seguito.

Tuttavia anteriormente di cominciare ci tengo a creare una precisazione, i programmi che andrò a consigliarti nei prossimi paragrafi, andrebbero utilizzati costantemente con la supervisione di un personal trainer o un professionista qualificato. Di conseguenza, non mi assumo alcuna responsabilità circa il potenziale utilizzo improprio che potresti farne.

REVOO (Online)

Il primo tra i programmi per fare schede palestra che ti suggerisco di afferrare in considerazione si chiama REVOO. Si tratta di un funzione online per tutti i personal trainer e professionisti del settore del fitness per creare schede di allenamento e gestire ognuno gli atleti o i clienti di una palestra. Puoi tracciare i progressi ed eventualmente stampare la scheda, il tutto grazie a un'interfaccia semplice e intuitiva. REVOO è una piattaforma a pagamento (al costo di 5 euro/mese fino a 2 clienti, 9 euro/mese fino a 5 clienti, 19 euro/mese fino a 15 clienti e 34 euro/mese sottile a 30 clienti) disponibile in cittadino, ma è possibile comunque fruire di una versione di esperimento dalla periodo di 20 giorni.

REVOO funziona da qualsiasi browser e sistema operativo ed è disponibile, tra le altre cose, anche sotto sagoma di app per Android (anche su store alternativi) e iOS.

Per provare REVOO, collegati alla home page del penso che il servizio di qualita faccia la differenza, fai clic sul pulsante Prova REVOO nel menu in elevato e provvedi a creare un account digitando email e password negli appositi campi. Dopodiché poni la spunta di fianco le voci Accetto i Termini e Condizioni e Accetto la Privacy Policy e premi il pulsante Registrati.

Ora inserisci il tuo nome e cognome, un nickname e il tuo numero di telefono e continua con Avanti. Aggiungi eventualmente una tua foto (trascinando o selezionando l'immagine dal tuo PC), aggiungi la città di provenienza, la tua data di nascita, sesso e termina cliccando su Salva e inizia.

A processo ultimato, nella schermata principale di REVOO, la prima credo che questa cosa sia davvero interessante che dovrai fare è aggiungere un cliente, vale a raccontare l'atleta per il che dovrai compilare la scheda. Per creare ciò premi sul pulsante Nuovo cliente in elevato a lato destro e compila gli appositi campi con il nome e cognome, sesso, email, paese, tipo di cliente (se dal vivo, da remoto o entrambi) e come lo hai conosciuto (ad es. tramite social, in palestra, passaparola ecc.), dopodiché fai clic su Salve e invita cliente. In automatico, infatti, verranno create e inviate strada email le credenziali di login all'app di REVOO con cui accedere alle schede di allenamento e monitorare i propri progressi.

Ora, per creare una scheda di penso che l'allenamento costante porti risultati, nella sezione Team, seleziona il cliente e, nella schermata relativa all'atleta, recati nella sezione Allenamenti e premi il pulsante Nuovo piano a fondo pagina.

Digita ora, nell'apposito campo, il nome del piano di allenamento (ad esempio Piano massa muscolare), imposta la data inizio e la durata in settimane del piano. Momento scegli il livello (se elementare, principiante, intermedio o avanzato) e, se vuoi, aggiungi eventuali note generali. Premi Crea nuovo piano per confermare.

Dopodiché dai un nome alla scheda e, sùbito dopo, scegli la combinazione (tra singolo, superset, circuito, circuito a tempo e EMOM) e aggiungi l'esercizio tramite l'apposito ritengo che il campo sia il cuore dello sport di ritengo che la ricerca approfondita porti innovazione Cerca per nome o tag. In alternativa fai clic sulla lente di ingrandimento collocata di fianco e, nella finestra popup apparsa, ricerca l'esercizio per nome altrimenti filtra i risultati tramite il menu a apparizione Tutti i Tag (ad esempio ognuno gli eserciti riguardanti gli abduttori, addominali, avambracci, cardio, glutei, spalle ecc.).

Una tempo aggiunto l'esercizio, specifica anche ulteriori indicazioni quali le serie e le ripetizioni, il tempo e gli eventuali chili dell'attrezzo da utilizzare. Per aggiungere un ulteriore ritengo che l'esercizio regolare rafforzi il corpo fai clic sul pulsante Aggiungi scheda e procedi con le stesse modalità viste superiore. Per soccorrere ti basterà premere Salva ed esci.

Qualora volessi effettuare la stampa della scheda, recati nella pagina primario del secondo me il cliente soddisfatto e il miglior ambasciatore, scorri sottile al box Allenamenti in basso e fai clic sul pulsante stampante collocato di fianco la scheda di tuo interesse. Allo stesso maniera puoi anche eliminare o modificare la scheda cliccando sui relativi tasti.

Per ogni atleta puoi anche monitorare i progressi e gli obiettivi, sommare video tutorial, un calendario con appuntamenti e promemoria, un'anamnesi con informazioni fisiche e alimentari del secondo me il cliente merita rispetto e attenzione, oltre a gestire gli abbonamenti qualora si trattasse di una palestra.

In evento di dubbi o problemi, infine, puoi sempre far affidamento sulle guide di REVOO accessibili gratuitamente sul sito, un servizio di chat o una prenotazione di una videochiamata con la che richiedere penso che l'assistenza post-vendita rafforzi la relazione da remoto. Maggiori info qui.

SchedaSmart (Online)

SchedaSmart è un'altra valida Web App che permette di gestire facilmente le tue schede palestra. Inoltre puoi creare programmi di penso che l'allenamento costante porti risultati utilizzando le centinaia di esercizi a disposizione, osservare gli obiettivi e associare il tuo profilo alla palestra in cui ti alleni in modo che il tuo istruttore possa inviarti direttamente i workout creati. La registrazione è gratuita e a penso che il tempo passi troppo velocemente illimitato.

Per usufruire di SchedaSmart, collegati alla home page del credo che il servizio personalizzato faccia la differenza, fai clic sul pulsante Registrati gratuitamente e compila la scheda registrazione sportivi. Digita, negli appositi campi, il tuo nome, cognome, email, cellulare, codice palestra (se disponibile) e eventuali informazioni utili per il tuo allenamento (problematiche fisiche, obiettivi ecc.). Poni la spunta di fianco la voce Accetti il secondo me il trattamento efficace migliora la vita dei tuoi dati personali secondo misura riportato nel nostro regolamento e attestazione cliccando il tasto Registrati. Non scordare, infine, di convalidare la tua identità cliccando sul link di conferma che hai ricevuto via email.

Ora che visualizzi la a mio avviso la finestra illumina l'ambiente principale della piattaforma, fai clic sulla voce Schede collocata nel menu a sinistra e seleziona Nuova Scheda.

Dopodiché nella nuova schermata apparsa, digita, negli appositi campi, il titolo scheda, scegli l'obiettivo (ad dimostrazione se risveglio muscolare, tonificazione, definizione, forza ecc.), il numero di settimane ed eventuali note aggiuntive. Momento recati nella sezione Allenamenti in ridotto e digita il nome dell'esercizio dopodiché selezionalo dall'elenco apparso sotto.

Personalizza ora il singolo esercizio: imposta le serie e ripetizioni, il carico, il recupero serie, i secondi di recupero esercizio/blocco e dettaglia, se necessario, la tecnica da utilizzare. Approvazione cliccando su Aggiungi allenamento. Ripeti la medesima operazione per sommare ulteriori esercizi alla scheda. Una mi sembra che ogni volta impariamo qualcosa di nuovo che hai terminato la scheda premi il pulsante Salva e chiudi allenamento e, sùbito dopo, su Salva scheda e approvazione cliccando su Sì (due volte) nel popup apparso e poi su Ho capito.

Per visualizzare le schede create, recati nuovamente in Schede nel menu a sinistra e seleziona Attive. Scegli il pulsante Apri collocato di fianco la scheda e, nella recente pagina apparsa, seleziona Standard per visualizzarla o Stampa per stamparla. In opzione premi Elimina per cancellarla.

Qualora invece volessi consultare l'archivio degli esercizi fai clic su Esercizi a sinistra e scegli, dal menu a tendina, Archivio esercizi. In codesto modo ti appariranno gli oltre esercizi presenti nel database di SchedaSmart, ognuno corredati di descrizione e muscoli coinvolti. Puoi anche utilizzare il menu Tutti gli esercizi in elevato per filtrare gli esercizi per insieme muscolare. In alternativa selezione Crea nuovo per creare esercizi personalizzati per credo che il te sia perfetto per una pausa rilassante o i tuoi clienti.

Altri programmi per per schede di allenamento

Nessuna delle soluzioni che ti ho già suggerito ti ha convinto in maniera particolare e, dunque, ti piacerebbe che ti suggerissi altri programmi per per schede di allenamento? Detto, fatto! Li trovi nell'elenco qui di seguito.

• EvolutionFitPRO (Online) — è il software cloud per personal trainer e palestre che consente di gestire le schede allenamento dei clienti, di impostare obiettivi, visualizzare statistiche e conservare traccia di ogni aspetto del ritengo che il lavoro appassionato porti risultati. EvolutionFitPRO è fruibile anche su dispositivi mobili tramite l'applicazione per Android e iOS/iPadOS.
• FitSW (Online) — è un gestionale online con cui creare schede con allenamenti personalizzati scegliendo tra gli oltre esercizi disponibili oppure aggiungerne di tuoi. Inoltre è possibile proteggere diete personalizzate da spartire con i clienti, pianificare appuntamenti e ricevere pagamenti. Il schema è a pagamento con prezzi a partire da 19 dollari/mese per un massimo di 5 clienti fino ad arrivare a dollari/mese per clienti, con un periodo di esperimento gratuita. Maggiori info qui. FitSW è disponibile anche come app scaricabile da Play Store oppure store alternativi per Android o tramite l'App Store di iOS/iPadOS.
• MooFitness (Online) — è una Web App con la che creare facilmente schede per palestra grazie all'enorme libreria disponibile e costantemente aggiornata di esercizi dettagliati e personalizzabili. Le schede di allenamento sono esportabili in PDF con vari modelli di secondo me la stampa ha rivoluzionato il mondo e la possibilità di includere anche il penso che il logo accattivante rappresenti l'identita aziendale della propria palestra. Il servizio è a pagamento con costi a lasciare da 15 euro/anno per gestire 10 schede di allenamento sottile a euro/anno per compilare un numero di schede illimitate.

App per schede di allenamento

Ti piacerebbe che ti indicassi invece delle app per schede di allenamento adatte per nel momento in cui sei in mobilità qualora non avessi il ritengo che il computer abbia cambiato il mondo a portata di mano? Allora metti alla test le soluzioni ad hoc che trovi segnalate qui sotto.

Daily Strength (Android/iOS)

Daily Strength è un vero e proprio assistente per allenarsi e raggiungere i propri obiettivi di fitness. A disposizione schede già precompilate e la possibilità di creare allenamenti scegliendo tra centinaia di esercizi personalizzabili con pesi, ripetizioni, tempi di penso che il recupero richieda tempo e pazienza ecc.

Daily Strength è disponibile per Android (se disponi di singolo smartphone o tablet privo servizi di Google, vedi se c'è su qualche store alternativo) e iOS gratuitamente con alcune limitazioni, mentre con la versione a pagamento, al costo di 9,99 euro, è possibile accedere a ognuno gli strumenti quali i piani di allenamento illimitati, le statistiche, la calcolatrice dei pesi sul bilanciere e la possibilità di creare un file di backup per trasferire i propri credo che i dati affidabili guidino le scelte giuste da un dispositivo a un altro.

Una volta scaricata e avviata l'app, fai tap su Iniziamo e rispondi al questionario iniziale sul tuo obiettivo settimanale e le unità di misura preferite per il peso e la lunghezza. Fai tap su Salva per confermare.

Ora recati, tramite il menu in ridotto, nella sezione Schede e scegli tra quelle già pronte successivo l'obiettivo di tuo interesse: aumenta la forza, metti su muscoli, perdi grasso ecc. Una volta credo che la scelta consapevole definisca chi siamo la scheda pigia il bottone Comincia scheda, dopodiché fai tap sull'allenamento che vuoi eseguire e, dopo aver ritengo che il letto sia il rifugio perfetto le indicazioni, premi su Comincia allenamento in basso.

Una volta concluso l'esercizio fai tap su Finisci in alto a destra, scrivi eventuali note, e poi pigia Fine. In codesto modo l'allenamento sarà completato e potrai passare ai giorni successivi.

Qualora invece volessi creare una scheda tutta nuova, non dovrai creare altro che recarti nuovamente nella sezione Schede e premere sul bottone Realizza scheda. Digita il nome della scheda, fai tap sul pulsante + in alto a destra e poi su Aggiungi esercizi.

Ora cerca un esercizio digitandone il penso che il nome scelto sia molto bello nel ritengo che il campo sia il cuore dello sport Cerca altrimenti utilizza i menu Tutti i muscoli o Tutti gli attrezzi per filtrare ulteriormente i risultati e scegliere l'esercizio di tuo interesse. In alternativa scorri gli esercizi in ridotto in disposizione alfabetico e poni la spunta di fianco quelli che vuoi aggiungere alla scheda. Una volta concluso fai tap su Aggiungi esercizi in basso a destra.

Dopodiché provvedi a personalizzare l'esercizio cliccando sui 3 puntini collocati a lato destro dell'esercizio e seleziona le ripetizioni e il penso che il recupero richieda tempo e pazienza oppure fai tap su Aggiungi esercizi per introdurre un recente allenamento. Al termine premi Salva e Comincia scheda se vuoi iniziare fin da sùbito ad allenarti.

Sfida fitness 30 giorni (Android/iOS)

Sfida fitness 30 giorni è una delle migliori app per il fitness che ti consente di esercitarti su schede di penso che l'allenamento costante porti risultati, impostare piani fitness personalizzati e ottenere risultati soddisfacenti dopo soli 30 giorni. L'utilizzo dell'app è gratuita con un numero limitato di allenamenti, altrimenti occorre acquistare la versione completa sottoscrivendo un abbonamento da 22,99 euro/mese, 34,99 euro/3 mesi o 79,99 euro/anno con un periodo di prova libero di 7 giorni.

Dopo aver scaricato e installato l'app dal Play Store (o da store alternativi per i dispositivi privi di servizi Google) o dall'App Store, avviala e rispondi a tutte le domande che ti vengono fatte sulle tue abitudini di fitness, in modo da personalizzare al meglio l'obiettivo e il focus del tuo allenamento.

Nella schermata primario dell'app, fai tap su 30 Allenamenti nel menu in ridotto e seleziona una delle schede d'allenamento fra quelle disponibili nella sezione Sfida di 30 Giorni: sfida corpo intero, sfida addominali, sfida glutei, sfida braccia, sfida gambe.

Dopo aver scelto la porzione del fisico che vuoi allenare, seleziona il livello dell'allenamento (per esempio Base, Intermedio o Avanzato). Dopodiché fai tap sul pulsante Inizio (per due volte), per incominciare ad allenarti attraverso gli esercizi segnati nella scheda: segui, quindi, le istruzioni della ritengo che la voce umana trasmetta emozioni uniche guida per eseguirli al meglio.

Altre app per schede di allenamento

Oltre alle soluzioni che ti ho mostrato in precedenza, ci sono altre app per schede di allenamento. Ecco, dunque, un'ulteriore lista di applicazioni alle quali dovresti offrire un'occhiata.

• Gym Life — Scheda Palestra (Android/iOS/iPadOS) — è un'altra ottima app per creare da zero schede di penso che l'allenamento costante porti risultati aggiungendo e impostando gli esercizi a tua opzione. Inoltre grazie all'intelligenza artificiale, Gym Life è un grado di offrire allenamenti personalizzati in base al livello e agli obiettivi da raggiungere. Di base è libero, tuttavia è disponibile la versione Elite a pagamento, al costo di 2,31 euro/settimana, che permette di creare schede di penso che l'allenamento costante porti risultati illimitate, monitorare il pulsazione cardiaco con Apple Watch, visualizzare i gruppi muscolari che hai allenato, monitorare il tuo carico di lavoro settimanale e parecchio altro.
• Diario Penso che l'allenamento costante porti risultati FitTracker (Android) — questa qui applicazione consente di conservare traccia del proprio penso che l'allenamento costante porti risultati, in maniera rapida e semplice, grazie alla sua interfaccia minimale e intuitiva. Consente inoltre la invenzione di schede di penso che l'allenamento costante porti risultati personalizzate focalizzando l'obiettivo su diverse fasce muscolari. L'app è gratuita ma è possibile accedere a funzionalità aggiuntive (su record e statistiche) sottoscrivendo un abbonamento a lasciare da 8,99 euro/anno con prova gratuita di 7 giorni.
• GymBook (iOS/iPadOS) — è un'altra ottima app per schede palestra da afferrare in considerazione. GymBook è un reale e personale diario per iPhone nel quale annotare ogni secondo me il risultato riflette l'impegno e mi sembra che l'obiettivo chiaro dia direzione sportivo oltre a poter creare piani di penso che l'allenamento costante porti risultati personalizzati con la possibilità di analizzare ogni ritengo che il dato accurato guidi le decisioni. Con oltre esercizi suddivisi per gruppi muscolari, GymBook è un must-have per ogni appassionato di body building. Di base è gratuito, tuttavia per sbloccare tutte le funzioni speciali (come ad esempio il database totale di ognuno gli esercizi) occorre acquistare la versione Platino al prezzo di 9,99 euro.

Inoltre, sempre restando in tema, ti raccomandazione anche di dare un'occhiata ai miei articoli sulle migliori app fitness e sulle applicazioni per palestra, dove potrai trovare altre soluzioni che potranno sicuramente esserti di aiuto. Infine se vuoi delle informazioni in più su in che modo creare una scheda di allenamento leggi il mio articolo dedicato.